Το χοιρινό συκώτι είναι το κορυφαίο σε περιεκτικότητα σε αυτό το μέταλλο. Σε 100 γραμμάρια περιέχει 22 mg σιδήρου.
Παράγωγα (νεφρά, καρδιά, γλώσσα, συκώτι βοδινού, μοσχαριού, κοτόπουλου).
Θαλασσινά (στρείδια και μύδια).
Κόκκινο κρέας (μοσχάρι, βοδινό, χοιρινό, αρνίσιο).